ทุกวันนี้นี้การนั่งถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั้นวันละมากกว่า 8 ชั่วโมง ถ้าเกิดว่าไม่ให้ความสำคัญต่อร่างกายจะทำให้สรีระร่างกายของคุณเสื่อมโทรมมากขึ้น ดังนั้นสำหรับเราควรให้ความสำคัญกับร่างกายของเราด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมีเทคนิคและวิธีการนั่งอย่างไร ไม่ให้เกิดปัญหาและส่งผลกระทบด้านเสียต่อร่างกาย ถ้าพร้อมกันแล้วเรามาเริ่มกันเลย
1.เลือกใช้เก้าอี้สำนักงาน หากคุณเป็นพนักงานที่ต้องนั่งทำงานภายในออฟฟิศ การเลือกใช้เก้าอี้สำนักงานถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าใช้เก้าอี้ทั่วไป เพราะว่าเก้าอี้สำนักงานนั้นถูกออกแบบมาเพื่อใช้งานได้ระยะเวลายาวนาน ไม่ว่าจะนั่งเป็นระยะเวลายาวนาน ก็สามารถนั่งได้อย่างสบาย โดยจุดเด่นของเก้าอี้สำนักงานอย่างแรกเลยคือ พนักผิงจะให้ความรู้สึกนุ่มสบายแม้จะนั่งเป็นเวลานาน ช่วยให้ลดความผ่อนคลายจากการทำงานได้ดี ประการที่ 2 คือเก้าอี้สำนักงานจะมีล้อเลื่อน ข้อดีของมันคือทำให้คุณเคลื่อนย้ายได้สะดวก ช่วยให้ยืดเส้นยืดสายจากภาวะนั่งเป็นเวลานานได้ ประการที่ 3 คือเก้าอี้สำนักงานสามารปรับระดับเบาะรองนั่งให้มีความสูงหรือต่ำได้อย่างอิสระ ช่วยลดปัญหาความไม่พอดีเวลานั่งทำงานได้เป็นอย่างดี
2.นั่งหลังตรงเวลาทำงาน หลายคนชอบคิดว่าการนั่งหลังงอจะทำให้หายปวดเมื่อยในการทำงาน แต่ความจริงแล้วการนั่งหลังงอทำให้เกิดอาการปวดหลัง เพราะเมื่อเรานั่งหลังงอเป็นระยะเวลายาวนานจะเกิดการขดงอของกระดูกสันหลังส่งผลให้เกิดอาการที่เรียกว่า ปวดเมื่อยหรือปวดหลังได้ และการนั่งหลังงอทำให้บุคลิกภาพของคุณแย่ลงด้วย ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณในอนาคตอีกด้วย เพราะฉะนั้นคุณควรให้ความใส่ใจในการนั่ง หรือทางที่ดีคุณควรหาพนักพิงที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ช่วยได้ดี
3.ไม่ควรนั่งติดต่อกันเป็นระยะเวลายาวนาน สำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานยาวนานมากกว่า 8 ชั่วโมง คุณไม่ควรใช้เวลานั่งทำงานติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง ทางที่ดีเมื่อเวลาผ่านไป 2 ชั่วโมง คุณควรลุกออกไปเดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย ช่วยให้ลดความเครียดจากการทำงานได้ดีอีกด้วย
4.ตำแหน่งการนั่ง เราควรนั่งให้ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 12-18 นิ้ว จะช่วยให้เรื่องของการมองเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น และถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี
5.ขนาดของเก้าอี้ คุณควรเลือกขนาดของเก้าอี้สำนักงานให้มีความเหมาะสมกับสรีระร่างกายของคุณ โดยสะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน
6.ยืดไหล่ คอตรง จะช่วยลดอาการปวดบริเวณหลังคอ และไหล่ไม่ตก
7.ออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปวดหลังคือการออกกำลังกาย ซึ่งไม่จำเป็นต้องหักโหม เพียงแค่ยืดบริเวณที่มีการปวดเมือยก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป้นอย่างดี
8.นั่งเต็มก้น จะช่วยให้เวลานั่งจะเพิ่มความนุ่มสบาย ดูไม่เกร็งเวลานั่ง ถ้าใครไม่อยากปวดหลังก็นั่งให้เต็มเบาะจะช่วยลดการถ่ายเทน้ำหนักจากบริเวณหลังไปสู่บริเวณก้นได้
9.ไม่นั่งไขว่ห้าง หลายคนชอบนั่งไขว้ห้างเพราะว่าให้ความสึกสบายเวลานั่ง แต่คุณรู้ไหมว่าการนั่งไขว่ห้างมีโอกาศเสี่ยงที่จะเกิดเป็นโรคกระดูกสันหลังคดได้ เนื่องจากการนั่งไขว่ขาน้ำหนักทั้งหมดจะถูกเทไปที่กระดูกสันหลังเพียงอย่างเดียว
และนี้ก็เป็นทั้งหมดของบทความเราในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่าน และช่วยให้คนที่ยังไม่รู้เกี่ยวกับอันตรายจากการนั่งและผลเสียของการนั่งที่ผิดวิธีได้ตระนักมากขึ้น หากว่าใครสนใจซื้อเฟอร์นิเจอร์ที่มั่นใจในเรื่องของคุณภาพ สามารถเข้าไปเลือกซื้อได้ที่เว็บไซต์ของเรามีมากมายหลากหลายชนิด เช่น โต๊ะทำงาน เก้าอี้ผู้บริหาร ชั้นวางของ เป็นต้น เรามีบริการจัดส่งถึงบ้าน และประกอบให้ฟรี ๆ
Amazing! This blog looks exactly like my old one! It’s
on a entirely different subject but it has pretty much the
same layout and design. Outstanding choice of colors!